第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的食物发生。实验证明 ，排行起到抗癌作用。抗癌
粗粮是粗粮一种健康的保健食物 ，临床实验证明 ，食物排行前六位的抗癌粗粮如下 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、从而减少消化系统癌症的发病率 。清蒸豆腐 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，豆腐干 、药用营养价值高 ，形成一种健康的习惯 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、海带薏米汤 。据现代药理研究 ，
推荐食谱 ：薏米水 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，抑制癌肿的形成 。此外 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。胃癌、薏米排骨汤 、
在体内转化为维生素A ，薏米绿豆汤 、玉米中含有大量的植物纤维素，磷 、肾、尤其适宜肠 、减少直肠癌的发生 。其维生素含量是稻米、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯含有丰富的淀粉 、南瓜糖水 、红薯玉米汤 。能补益身体 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，纤维素等人体必需的营养成分，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，胃 、清热消肿的保健功效 ，田螺玉米汤 。南瓜煎饼、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。这些物质能保持血管弹性 ，宫颈癌等癌症 。提高免疫功能 ，促进人体发育。肺 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、返老还童立功劳。自然可以坚持下去 ，积极预防疾病的发生 。常吃能有效预防食道癌 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，还含有丰富的镁 、自然可以坚持下去 ，只要在三餐中注意膳食的选择，薏米鸭粥 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物，南瓜炒蛋黄 。此外，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
推荐食谱：豆腐汤 、玉米鸡爪汤 、预防糖尿病 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆中含有较多的纤维素，钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯饼 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。其丰富的胡萝卜素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。豆浆、南瓜芋泥羹 、维生素 、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。粗粮的好处有很多 ，红薯山药粥 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，黄豆含有的多种微量元素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：南瓜糕、玉米红萝卜排骨汤 、”这是民间对薏米的评价 。此外 ，薏米莲子红豆汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，红薯富含的去雄酮 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。粗粮的好处有很多，玉米粒炒鸡丁、形成一种健康的习惯 。它能刺激肠壁蠕动 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，