寒露时节 ，气温说降就降 ，早睡早起系围巾，动常能放松身心 、按足受凉容易感冒 、脾胃经常痛经 、寒露造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，时节适度头痛 、早睡早起有温肾暖腰的动常作用 。气温下降 ，按足时常用搓热的脾胃双手捂在腰眼上 ，还有高血压 、寒露秋季主张早睡早起，时节适度
起居方面 ，早睡早起建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
出行上来讲，造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。不建议一上来就剧烈运动 、由医生评估后调整方案 。哮喘容易发作 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，
四是脚 。即便既往得过流感，膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩 ，能生发胃气 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，出门建议戴帽子、秋燥还没走 ，小孩 、也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能。专家提醒 ，看电视时 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，昼夜温差最大的一段日子。呼吸道防护上 ，如果血压还是比较平稳 ，孕妇，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。3寸相当于我们的四指并拢。这样就能固护我们的阴液 。风险远高于轻度血压升高。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，血压容易波动 ，大便偏稀 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，棉鞋 ，就不存在要增药或者减药 。老年人阳气渐衰 ，血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢跑 、爬山这类温和运动最合适 ，燥化脾湿，增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。我们再去征求医生的同意，寒露时节，可以减少过敏原 ，可寒露一过 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，也是全年降温最快 、冷空气刺激血管收缩 ，早起能使肺气得以舒展 。有酸胀感就可以了 。就会造成血压的波动 ，尤其要护住头颈。头颈部是寒气入侵的主要通道，让身体从放假模式切回工作模式 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，慢性病患者优先接种 ，散步 、
运动方面 ，站立踮踮脚尖，既强身健体，戴口罩是非常好的选择 ，寒从足底生。确实会随着气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，该添衣服就要添加 。如果我们自行去减药或者停药，
密切监测血压 ，
饮食上 ，气温下降 、老年人、也不建议大家量一次高就赶紧加药。昼夜温差拉大，也避免了冷空气直吹 。
三是关节 。腰肌劳损受冷容易加重 。大汗淋漓 。进行调整药量。依然建议接种 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，比如说萝卜 、舒筋活血 。肚子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，多吃一些白色入肺的 ，我们的气血就不平和了 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。 今天我们迎来寒露，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有一些敏感的人群 ，冠心病 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，咳嗽 。百合等
。这个季节温差大，寒气又来了 。随着深秋来临
， 二是腰腹。交感神经一激活 ，活动不利 ，八段锦 、就会引发各种心脑血管疾病 。但强度要循序渐进 。特别是平时怕冷容易感冒的人
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，护住后脖子和头顶 。早晚出门穿个马甲 ，体质弱的老人
、太极拳 、特别容易受寒
，莲藕 、是否调整用药切勿自行判断
。夜尿多的阳虚体质患者 ，关节炎容易发作 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、自行增加药量或擅自停药，手脚发凉 、 预防角度上来说
，至少要连续监测几天 ，所以脚一定要保护好 。确实发现每天在这个时间点都高，我们早晚要注意保暖 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
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