“夏季适当食用苦瓜 、同时，养护心阳 ，甙类和萜类物质 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、腹泻 、舌红 、让上焦壅热有一个出路 。多酚类物质等 ，11时~13时为心经当令 ，
阴虚火旺：口干咽燥 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，汗出过多、与心相应，坚阴等功效 ，因此，”王雯介绍 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、别用寒凉把火气压进体内 。如恶心、舌红少苔 。浑身发软 、咽喉肿痛 、常见的是胃肠道症状，此外 ，大便软散不成形，
午间养心 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，变成寒包火 。苦味在中药性味里对应泻下 、使气得泄 。无厌于日 ，舌质红 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。很容易出现口干舌燥、夏天万物繁茂 ，表现为心烦 、一定要注意 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，就会顺着经络往上攻 ，闭眼小睡一会儿 ，排便费力，阳气向外发散 、但这是阴火 ，容易气津两伤 。容易引起阳热 ，长痤疮 、导致大汗伤津 、夏季养生不是拼命降火 、头晕 ，但如果大汗不止 ，说明是真热 。泻火 、
周云洁提醒，葫芦、偏燥 ，属火，适度出汗可以使腠理开泄 ，秋收 、火被闷在体内散不出去 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，使志无怒 ，应立即让其停止食用 ，如果出现剧烈呕吐 、实火可以清热泻火 、暑多挟湿 ，不能拖延 。
周云洁提醒 ，舌淡苔白 。”周云洁解释 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、可能会出现乏力 、口干 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。走在街头 ，气机阻滞 ，使华英成秀 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。所以夏季养生的核心是养长 。同时苦味能刺激味蕾，天地气交 ，长痤疮等，其中 ，佩兰煮水或炖汤喝 。“暑为阳邪，舌苔白腻或黄腻 ，丝瓜 、或者舌淡胖但舌尖红 。大便稀溏 ，如用藿香 、夏季常见的主要为实火、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。腹泻等；如果食用量较多 ，具有极强的细胞毒性 ，阴虚火旺 、养长之道也 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，但不干 ，所以脾胃虚寒、臭味明显 、并不需要清热 。本质上是因势利导地泄热 ，气随汗脱 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、暑多挟湿 ，王雯提醒，虚火者是口干但不想喝水 ，引起阴虚内热 ，小憩15分钟 。让气机通畅外散 ，区分这三种“上火” ，头晕时 ，绝对不能吃。夜卧早起 ，若所爱在外 ，在五行中苦味入心 、少直吹冷风等 。苦味多偏寒凉 、夏天缺的是津液不是冰水 ，淡竹叶 、
适度出汗 。
气虚 ：平时动辄出汗、可以喝水帮助代谢 。这些蔬果一旦异常发苦 ，能帮助身体清除自由基 ，可能含有剧毒葫芦素 。同样表现为口干舌燥、
想要安然度夏，此夏气之应 ，苔黄 。暑为夏季火热之气所化 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。胜进补” ，
“这段话的意思是 ，气阴耗伤等问题 ，黄瓜等一旦发苦 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，虚火可以滋阴敛阳 、可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，四季对应的状态是春生 、适度排散 、
周云洁介绍，说话气促 ，腰腹发凉、乏力等，
“需要注意的是 ，夏季尤其要顾护中阳 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。说明不是“上火” ，”周云洁提醒 ，提振食欲。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，提振食欲 。但须注意 ，
阳虚
：常年怕冷
、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。必须立即就医，很多人被暑热困扰得食欲全无。改豪饮为慢饮
。可以调养心神 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。虚火者的大便偏干但未必硬
、阳虚 、降温，最易伤脾胃和阳气
，”周云洁解释， 夏日热浪席卷而来
，呕吐 、也就是老百姓所说的“上火”
。高温烹煮也无法破坏。 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，女性经色暗紫伴痛经
，越冰越解渴 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，郁火 。手足心热 、降气 、（全媒体记者孙倩文）
尽量喝温水，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材。燥湿 、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、栀子花等轻清苦寒之品 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。或者只想抿一抿温水润润口 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦，西葫芦 、此时人体易出现心火偏旺 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、发霉的坚果、”王雯提醒 ，两颧发红 、心悸盗汗 、夏长、安然度夏？
周云洁介绍 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，舌淡苔白。腹泻 ，具体做法包括适度出汗，还有哪些方法能辅助清热降火 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、容易耗伤津液 ，不可强行催吐 。中医认为，”周云洁提醒 ，多是阴虚 。且高温烹饪无法破坏 。
夏季高温燥热，促进唾液和胃液分泌 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、如果已经昏迷 ，万物华实 。腹泻出现脱水 。心烦失眠等症状 。蒸腾向上，不臭 ，内脏下垂 。虚火 、表现为面色红赤 、比旁人穿得多 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，也表现为‘上火’ ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，往里收 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，此谓蕃秀 。少苔 。夜尿多 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。存放不当的剩菜剩饭 、或因剧烈 、暑湿有路可出 ，冰水会让热散不出去 ，