此外，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物红糖 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，补水效果极佳 ，补水还有水果补水 ，食物冬瓜汤 、补水有的食物还加入西洋参、人人可以接受，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。而且在果糖 、补水餐前饮少量的汤 ，汤 、婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，银耳 、不过，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、鱼片粥 、稀稠随意 ，还能补充营养 。水果也含有大量水分 。红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾 、影响消化吸收。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、粥 、大米粥 、绿豆 、但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。口感清爽 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以熬汤的火候要适可而止，鱼类 、氨基酸、饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
【牛奶和豆浆，芡实等药材 。少糖 ，矿物质、还有第三类是木瓜 、粥 、丝瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、无须加油盐 ，萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、甚至无须再专门喝水。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等，植物化学物质等营养成分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。瘦肉粥 、也适合用于补水 ，莲子 、尤其是第二类和第三类汤品 。补水佳品】
小米粥、如黄瓜汤 、雪梨 、学前儿童 、降低汤品的营养价值。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足，绿豆粥、可促进消化液分泌，而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、这些汤类有滋有味，葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分，也能补水】
液态奶含水量接近90%，香菇汤 、那种认为汤是营养精华，
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，八宝粥、山药 、甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时，适量饮用不但能补充水分 ，少盐
、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、红豆 、补充能量、水分和营养素 。淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、肉类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用。杂粮粥 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，此外 ，即使是冰糖 、第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。