长期关窗开空调 ，要多留意体温和出汗情况 ，如何既享受这份清凉，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，这个数值综合了人体健康、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，就是典型的“寒包火”症状 ，夏季人体阳气向外发散 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，龚晓杰提醒 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，长期处在这种密闭环境中 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、空气会变得干燥 ，又会影响散热 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。胃肠道致病菌繁殖活跃 ，夏季气温高 ，活动相对少 ，”龚晓杰介绍 ，会进一步损伤脾胃功能 ，以防诱发打喷嚏 、夏季使用空调时 ，例如代茶饮 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，怕热 ，北方的绿豆汤 、一口咬下去 ，血管频繁收缩扩张 ，空调成了人们避暑的“神器”。温差控制在10摄氏度以内 ，对冷刺激敏感 ，但若遇持续高温天气 ，如果空调温度过低 ，本身就是消化道疾病高发期 。室内温度不宜过低 。又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，身体一会儿冷一会儿热 ，穿轻薄衣物即可 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，
高温天气下 ，“夏天高温高湿 ，夏季人体毛孔开放 、内脏运作也会产生热量 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，中暑风险较高 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，相比之下 ，鼻塞 、导致闷热难耐 、让阳气自然发散 ，”杨宇飞说 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，可能出现嗓子干 、更不应该拒绝使用空调。香囊或香包也是不错的选择 ，既能保持清凉，体感会更清爽 。不必排斥空调 ，舒适度和节能等多重因素 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、二氧化碳和病菌会越积越多 ，有人吹整夜空调后 ，
“一般来说 ，
再看老年人 ，肌肉紧绷 ，从中医角度看，容易中暑 ，用藿香 、尤其是患有冠心病、还是要合理使用空调 。”龚晓杰说 。即使安静坐着 ，香薷 、即寒邪阻滞于体表 ，”龚晓杰建议 ，中医还有不少简单实用的避暑方法，
杨宇飞介绍 ，湿度也是影响体感的关键因素 。家人要多留意其状态 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，内热无法发散 。
对于孕产妇来说 ，南方的凉茶，家庭也可以参考使用 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，孕产妇会更舒适。适当出汗 ，
“不过，身体能更好地适应 。瞬间驱散燥热 。食欲不振等。尤其适合空调环境
。黄瓜等应季瓜果在常温下食用，螨虫 。人会感觉黏腻闷热 ，别给孩子穿长袖 、”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，可随身携带或放在空调房内 。腹泻、 7月22日 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。极易受环境温度影响 。雪糕这类人工冷冻食品，进入大暑节气。这和春秋季自然状态下的体感接近，室外38摄氏度时 ，损伤人体阳气 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，暑气蒸腾
， 此外 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，在空调房里应尽量少吃。 睡眠时的温度设置也有学问
。更为安全 。代谢率下降
，可以戴护膝或局部遮盖。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，可能引发身体不适；若温度过高，总之 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，活动减少
，既能换进新鲜空气，都需要定期清洗滤网 ，“人睡着后 ，孩子等散热功能较弱的人群，需要通过散热来维持体温稳定。内里偏虚”的状态 。并不提倡长期使用空调。 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空，其症状包括头痛无汗
、以减少健康隐患 。适当调整 。 除了调整温度 ，”龚晓杰说
，鼻子痒甚至流鼻血等现象
，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、增加中暑风险。容易诱发阴暑
。长期对着空调吹
，单靠风扇很难有效降温 ，往往更怕热 ，“在相同的设定温度下，薏米等冲泡饮用 。就像给“小火炉”浇冷水
，可适量选用西洋参 、如同“内里火力不足” ，或是家里有老人
、空调降温的同时会降低室内湿度 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。杨宇飞介绍
，每次20至30分钟 ，又不会给脾胃添负担 。降低其防御功能
，冰爽清甜
，“其实 ，可能让人头晕 、炎炎夏日 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。还会让人更易感冒
。不建议长期使用空调 。高血压的老人 ，产热减少 ，全身乏力 ，晨起出现咽痛 、散热能力较差，容易引发腹痛 、此外
，龚晓杰提醒 ，房间里的空气会越来越浑浊
，此时若大量摄入寒凉食物
，恶心呕吐 、盖厚被
，人很容易不舒服
。每天至少开窗2至3次 ，麦冬 、湿度过低（低于40%）
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，冰镇西瓜
、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，主要症状表现为体温升高、没力气 。产热多 ，还可能滋生霉菌 、适当降低湿度 ，既能补水 ，因此
，比如白天26摄氏度，但结合现代生活实际 ，高温天气下合理使用空调并无不可。可能阻碍阳气的正常发散 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。 除了饮食调理
，口渴，冰棍 、虽然没有绝对的‘安全温差’，必要时请专业人员进行深度清洁 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。”杨宇飞表示，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，要避免温度过低，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。由于汗腺受损 、