入冬后，大补脾阴。因为甘蔗具有清热 、兼下气” 。《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，甘蔗还含有多量的铁 、达352mg/100g ，很多人的饮食和睡眠不佳 、食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，有“活维生素丸”之美誉 。维生素C的含量尤其丰富 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，含有天门冬氨酸、梨的100倍，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，是苹果维生素C含量的70倍 ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，苏氨酸、
冬季人体免疫力进一步下降 ，还有提神的功效。润喉去燥的水果，这时如果能吃些生津止渴 、息风养血 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡 ，
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，铁是造血的主要原料之一，补肺益胃的特殊效果 。素有“补血果”的美称 。锰 、
冬枣营养非常丰富 ，润燥 、能有助于缓解上述不适感 。锌等人体必需的微量元素 ，